プランクの効果効果 1. 体幹強化 おなか周りの筋肉を鍛える効果が高く、特に助骨から骨盤までのおなかの前面にある「腹直筋」やインナーマッスルである「腹横筋」を鍛える効果が高い 腹直筋や腹横筋を鍛えることで、ぽっこりおなかの改善やおなか周りの引き…

ダウンドッグは、ほぼすべてのヨガ教室で実践すると言ってもいいほど重要なポーズです。 ダウンドッグの効果効能ダウンドッグのポーズは、肩・背中・足と全身を大きく動かすポーズです。 そのため、全身に良い多大な効果をもたらしてくれます！ 体の血液循環…